Un mauvais placement des omoplates est directement lié aux tensions des épaules et du cou. Ces gros os sont uniquement rattachés aux clavicules. L’exercice rétraction et protraction des omoplates est une série de mouvements simples, idéale pour renforcer les muscles les entourant afin d’améliorer la posture et de réduire les tensions dans le cou et les épaules.