Au Canada, une femme sur quatre et un homme sur cinq ont des fractures causées par l’ostéoporose. Les os réagissent au poids qu’ils doivent supporter, donc le fait de travailler debout et de rajouter des poids aux exercices stimule la création de tissus osseux plus denses et plus solides. Je vous propose l’exercice de Pilates Jeux de pieds debout en trois séquences. Il travaille l’équilibre, la posture et les jambes. L’ajout de poids est optionnel.